Τι προκαλεί μυϊκή δυσμορφία; Συμπτώματα, θεραπεία και πολλά άλλα

Όταν ο Kumail Nanjiani διαδραμάτισε ρόλο στη Marvel's Οι αιώνιοι , ήξερε αμέσως ότι ήθελε να αλλάξει το σώμα του.



Σκέφτηκε μέσα του, παίζω τον πρώτο υπερήρωα της Νότιας Ασίας σε ταινία της Marvel. Δεν θέλω να γίνω ο καφετής - θα ήθελα να μοιάσω σε κάποιον που μπορεί να κάνει παρέα με τον Thor και τον Captain America.

Ξεκίνησε λοιπόν μια εξαντλητική ρουτίνα προπόνησης ... και ανέπτυξε μια στρεβλή άποψη για την εικόνα του.



Πέρυσι, είπε η Ναντζιάνι Υγεία των Ανδρών πιστεύει ότι αντιμετώπιζε κάποια σωματική δυσμορφία, μια διαταραχή ψυχικής υγείας στην οποία δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε για ένα ή περισσότερα αντιληπτά ελαττώματα ή ελαττώματα στην εμφάνισή σας - ένα ελάττωμα που φαίνεται μικρό ή δεν φαίνεται από τους άλλους.



Άρχισα να εμφανίζω δυσμορφία στο σώμα, είπε η Nanjiani. Κοίταζα στον καθρέφτη και έβλεπα τους κοιλιακούς μου - και όταν ξανακοίταζα, θα ξεθώριαζαν. Απλά θα έβλεπα τα ελαττώματα.

Τα συναισθήματα που εξέφρασε ο κωμικός και σταρ του κινηματογράφου μοιράζονται πολλοί που έχουν Μυϊκή Δυσμορφία ? ένα είδος Δυσμορφική Διαταραχή Σώματος χαρακτηρίζεται από μια προσήλωση στην αντίληψη ότι οι μύες είναι πολύ μικροί και μια ενασχόληση με το να γίνει πιο μυώδης και αδύνατος.

Απλώς θα έβλεπα το ελαττώματα Το

Jason Lavender , ένας κλινικός ψυχολόγος με εκπαίδευση και ερευνητής με εμπειρία στην εικόνα του σώματος και τις διατροφικές διαταραχές σε αγόρια και άνδρες, λέει Αντίστροφος ότι το MD μπορεί να πηγάζει από αδύνατα κοινωνικά πρότυπα, μεταξύ άλλων.



Το ιδανικό αντρικό σώμα στην κοινωνία μας είναι μυώδες και αδύνατο, λέει ο Lavender. Πολλά άτομα με μυϊκή δυσμορφία πιθανότατα θα προσπαθούσαν να έχουν και τις δύο πλευρές.

Ένα από τα πολλά προκλητικά πράγματα για τη μυϊκή δυσμορφία είναι η ταξινόμηση. Δεν είναι διατροφική διαταραχή, λέει ο Lavender, αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός Το Δεν είναι υποσύνολο της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής, αλλά ανήκει στην ίδια οικογένεια. Ενώ αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι συγκεχυμένες, ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: Η μυϊκή δυσμορφία είναι μια σοβαρή διαταραχή που δεν έχει ερευνηθεί και είναι αρκετά διαδεδομένη στους νέους άνδρες.

Το MD μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά η έρευνα προτείνει οι άντρες είναι πιο πιθανό να βιώσουν MD από γυναίκες. Η μέση ηλικία έναρξης για το MD είναι 19 χρονών , αν και είναι πιο διαδεδομένο μεταξύ των ανδρών μέσα της δεκαετίας του '20 έως τα μέσα της δεκαετίας του '30 Το Τα άτομα με MD συχνά στρέφονται σε ανθυγιεινά συμπληρώματα ή ακόμη και αναβολικά στεροειδή, μόνο ένας από τους λόγους για τους οποίους η θεραπεία από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι τόσο σημαντική.



Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να κατανοήσετε, να διαγνώσετε και να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη μυϊκή δυσμορφία στον εαυτό σας ή σε κάποιον γνωστό σας.

Τι είναι η μυϊκή δυσμορφία;

Πώς ταξινομούνται οι ψυχικές διαταραχές περιγράφονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Mυχικών Διαταραχών (DSM), το εργαλείο ταξινόμησης και διάγνωσης που δημοσιεύτηκε από την Αμερικανική Psychυχιατρική Εταιρεία. Η πιο πρόσφατη έκδοση του DSM είναι 5, συχνά αναφέρεται ως DSM-5.

Στο DSM-5, η μυϊκή δυσμορφία ονομάζεται «προσδιοριστής» της δυσμορφικής διαταραχής του σώματος (BDD), λέει ο Lavender.

Ο Zac Efron και ο Robert di Nero συγκρίνουν τους μυς Βρώμικος παππούς Το Lionsgate

Άνθρωποι με Δυσμορφική Διαταραχή Σώματος συναντιούνται τέσσερα κριτήρια σύμφωνα με το DSM. Αυτοί είναι:

  1. Ενασχόληση με ένα ή περισσότερα αντιληπτά ελαττώματα ή ελαττώματα στη φυσική εμφάνιση που δεν είναι παρατηρήσιμα ή φαίνονται ελαφρά στους άλλους.
  2. Κατά τη διάρκεια της διαταραχής, το άτομο έχει εκτελέσει επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές (π.χ. έλεγχος καθρέφτη, υπερβολική περιποίηση, επιλογή δέρματος, ανακούφιση) ή ψυχικές πράξεις (π.χ. σύγκριση της εμφάνισής του με άλλες) σε απάντηση των προβλημάτων εμφάνισης.
  3. Η ενασχόληση προκαλεί κλινικά σημαντική δυσφορία ή βλάβη σε κοινωνικούς, επαγγελματικούς ή άλλους τομείς λειτουργίας.
  4. Η ενασχόληση με την εμφάνιση δεν εξηγείται καλύτερα από ανησυχίες για το σωματικό λίπος ή το βάρος σε ένα άτομο του οποίου τα συμπτώματα πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια για μια διατροφική διαταραχή.

Με τη μυϊκή δυσμορφία, το ελάττωμα που απασχολεί ένα άτομο είναι το μέγεθος των μυών του, συγκεκριμένα ότι οι μύες του είναι πολύ μικροί.

Ποια είναι τα συμπτώματα της μυϊκής δυσμορφίας;

Αυτός είναι ένας από τους τομείς που γίνεται περίπλοκος. Όπως και η χρήση ουσιών, είναι λιγότερο για το τι κάνει ένα άτομο παρά για το πώς ή σε ποιο βαθμό το κάνει ένα άτομο.

Ακολουθεί μια μη ολοκληρωμένη λίστα συμπτωμάτων που μπορεί να αντικατοπτρίζουν τη μυϊκή δυσμορφία:

  • Διατήρηση ακραίου προγράμματος άσκησης.
  • Μια εμμονή ότι το σώμα κάποιου δεν είναι μυώδες ή αδύνατο.
  • Η τακτική εγκατάλειψη των εργασιακών υποχρεώσεων ή των κοινωνικών δραστηριοτήτων λόγω μιας εμμονικής ανάγκης να διατηρήσει κάποιος το πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής.
  • Υπερβολικά άκαμπτο φαγητό και πρότυπα διατροφής. Στην περίπτωση του MD, η δίαιτα είναι συνήθως πολύ ακραία επίπεδα υπερκατανάλωσης πρωτεϊνών για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, συχνά σε συνδυασμό με χαμηλούς υδατάνθρακες για να αποκτήσετε και να παραμείνετε αδύνατοι ενώ χτίζετε μυς, λέει ο Lavender.
  • Ομοίως, τα άτομα με MD μπορούν να εξασκήσουν τη διόγκωση και το κόψιμο, στα οποία μπορεί πραγματικά να επικεντρωθούν στην θερμιδική υπερκατανάλωση. Αυτό συνίσταται στην σκόπιμη κατανάλωση μεγάλου αριθμού θερμίδων για να μαζέψουν και στη συνέχεια να κόψουν, περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής τους, ειδικά τους υδατάνθρακες, για να μειώσουν το σωματικό λίπος.
  • Ιδιαίτερα εμφανή συμπτώματα μυϊκής δυσμορφίας είναι η χρήση ουσιών που ενισχύουν την εμφάνιση και την απόδοση. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από εντελώς νόμιμα πράγματα έως παράνομες ουσίες όπως τα αναβολικά στεροειδή.
  • Ελέγχετε συνεχώς το σώμα σας σε έναν καθρέφτη ή αποφεύγετε εντελώς έναν καθρέφτη.
  • Γυμνάζεστε παρά την ασθένεια ή τον τραυματισμό ή είστε εξαιρετικά ανήσυχοι εάν χάσετε μια προπόνηση.

Η μυϊκή δυσμορφία σχετίζεται με την ΙCDΔ;

Η Δυσμορφική Διαταραχή του Σώματος ανήκει σε μια ευρύτερη κατηγορία στο DSM που ονομάζεται Ιδεοψυχαναγκαστική και Σχετικές Διαταραχές ». Δεν είναι από μόνο του ένα υποσύνολο του OCD, αλλά υπάρχουν κάποιες θεμελιώδεις ομοιότητες μεταξύ του OCD και του BDD ή του MD.

Σκεφτείτε το έτσι: Το Body Dysmorphia είναι ξάδερφος της οικογένειας της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής. Μοιράζεται λίγο DNA με OCD, αλλά η πιο στενή και άμεση οικογένειά του είναι ο γονέας του: Δυσμορφική Διαταραχή του Σώματος.

Είναι η μυϊκή δυσμορφία μια διατροφική διαταραχή;

Όχι τεχνικά, λέει ο Lavender, αν και υπάρχει κάποια συζήτηση για το αν πρέπει ή όχι.

Η κύρια συζήτηση για το MD αφορούσε το αν είναι πιο λογικό να ταξινομείται με BDD ή αν πρέπει να ταξινομείται με διατροφικές διαταραχές , Εξηγεί η Λεβάντα.

Είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί υπάρχει συζήτηση: Μιλήστε με οποιονδήποτε bodybuilder (ή οποιονδήποτε προσπαθεί σοβαρά να χτίσει μυς) και θα ακούσετε πολλά για τη διατροφή, τις περισσότερες φορές τη σημασία της κατανάλωσης πολλών άπαχων πρωτεϊνών. Υπάρχει ακόμη και μια μάρκα συμπληρωμάτων πρωτεΐνης που ονομάζεται Muscle Milk. Οι άνθρωποι που είναι εξαιρετικά επικεντρωμένοι στην οικοδόμηση μυών συχνά ασχολούνται επίσης με το τι τρώνε. Ως εκ τούτου, η συζήτηση γύρω από το MD και τις διατροφικές διαταραχές.

Αλλά η ουσία είναι αυτή τη στιγμή, ο MD δεν ταξινομείται ως διατροφική διαταραχή.

Πόσο διαδεδομένη είναι η μυϊκή δυσμορφία στους άνδρες;

Μελέτες δείχνουν ότι σχεδόν 6 τοις εκατό των φοιτητών των ΗΠΑ έχουν τη διαταραχή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 4,2 % των γυναικών και το 12,7 % των ανδρών Ο αμερικανικός στρατός έχει τη διαταραχή Το Δεν αποτελεί έκπληξη, είναι συνηθισμένο στο κοινότητες άρσης βαρών και bodybuilding Το

Ο Lavender τονίζει ότι πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να υπάρξει μια καλύτερη και ακριβέστερη κατανόηση των διαφορετικών πληθυσμών που επηρεάζονται από τη διαταραχή.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει μυϊκή δυσμορφία;

Ενώ η μέση ηλικία έναρξης μπορεί να είναι τα 19, ο Lavender λέει ότι η βάση για την ανάπτυξη MD μπορεί να ξεκινήσει στην πρώιμη εφηβεία.

Η εφηβεία ή η νεαρή ενηλικίωση είναι μια περίοδος ιδιαίτερου κινδύνου, λέει. Ενώ χρειαζόμαστε περισσότερα στοιχεία, είναι πιθανό ότι η νωρίτερη εμφάνιση αυτών των συμπεριφορών [όπως η καταμέτρηση θερμίδων, η ενασχόληση με την άρση βαρών και η οικοδόμηση μυών] οδηγούν σε πιο ακραίες συμπεριφορές με την πάροδο του χρόνου.

Ο Chul Soon, 32 ετών, από τη Σεούλ της Νότιας Κορέας, έγινε από αδύνατος έφηβος σε bodybuilder, αφού πήγε στο γυμναστήριο πριν από 12 χρόνια, επειδή ήθελε περισσότερο «σεβασμό». Getty

Ο Lavender εξηγεί ότι τα παιδιά που δέχθηκαν εκφοβισμό για να είναι μικρά ή να μην έχουν μυ μπορεί να διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο να αναπτύξουν MD.

Τελικά, χρειαζόμαστε πραγματικά περισσότερη έρευνα και πληροφορίες σε αυτόν τον τομέα, λέει. Μπορεί να υπάρχουν πολύ περισσότεροι άνθρωποι εκεί έξω που υποφέρουν.

είναι han solo στο επεισόδιο 8

Πώς αναγνωρίστηκε η μυϊκή δυσμορφία ως πρόβλημα;

Ο Lavender λέει ότι η έλλειψη έρευνας για το MD καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε με σιγουριά γιατί το MD αρχίζει να γίνεται πιο συζητημένο, αλλά βλέπει τρεις πιθανούς παράγοντες που συμβάλλουν:

1. Μπορεί η δυσαρέσκεια του σώματος με επίκεντρο τη μυϊκότητα και οι διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές να γίνονται πιο διαδεδομένες. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο πιθανό να γνωρίζουν κάποιον με τη διαταραχή και οι προσωπικές συνδέσεις αυτού του είδους μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε ευρύτερη αναγνώριση, λέει ο Lavender.

2. Κοινωνικά μέσα: Ας είμαστε αληθινοί - υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε χάλια ή ανεπαρκή. Είτε είναι η αντίληψη ότι οι άλλοι άνθρωποι έχουν περισσότερα χρήματα, μια πιο συναρπαστική ζωή και/ή είναι πιο ελκυστικοί από εσάς, ορισμένες εφαρμογές μπορούν πραγματικά να σας μπερδέψουν.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν επίσης να κόψουν τον άλλο τρόπο, αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση για τη διαταραχή. Λέει ότι, η έκθεση σε εξιδανικευμένες εικόνες σώματος αυξάνει την ευαισθητοποίηση ... σχετικά με τις δυνητικά αρνητικές επιπτώσεις [αυτών των εικόνων], συμπεριλαμβανομένης της προώθησης της διαταραγμένης διατροφής, της κακής εικόνας του σώματος και των μυϊκών προβλημάτων, όπως αυτές στη μυϊκή δυσμορφία, λέει ο Lavender.

Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μοιραστούν τις δικές τους εμπειρίες με τον MD, το οποίο λέει ότι μπορεί να φέρει τη λέξη σε ευρύτερο κοινό από ό, τι στο παρελθόν ».

3. Η αναγνώριση μπορεί επίσης να σχετίζεται με τα άτομα που δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στις διατροφικές διαταραχές και την εικόνα του σώματος γενικότερα στους άνδρες τώρα από ό, τι τις προηγούμενες δεκαετίες. Με τους ανθρώπους που αναγνωρίζουν περισσότερο από τους άνδρες να αντιμετωπίζουν επίσης διαταραγμένη διατροφή και ανησυχίες για την εικόνα του σώματος, αυτό φέρνει μεγαλύτερη αναγνώριση παρόμοιων ζητημάτων με τα οποία μπορεί να αντιμετωπίσουν οι άνδρες, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής δυσμορφίας, εξηγεί.

Ποια είναι η θεραπεία της μυϊκής δυσμορφίας;

Με τη μυϊκή δυσμορφία, υπάρχουν τόσο λίγες πληροφορίες σχετικά με την Άγρια Δύση όταν πρόκειται για θεραπεία, λέει ο Lavender.

Τούτου λεχθέντος, η θεραπεία, συγκεκριμένα η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της Δυσμορφικής Διαταραχής του Σώματος, οπότε η Lavender λέει ότι αυτή είναι μια λογική πορεία θεραπείας για τη Μυϊκή Δυσφορία.

Η CBT είναι επίσης μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες για διατροφικές διαταραχές, προσθέτει.

Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να πληροίτε τα κριτήρια για MD, η Lavender προτείνει να βρείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας με εμπειρία στη θεραπεία ασθενών με προβλήματα εικόνας σώματος.

Μπορείτε επίσης να βρείτε βοήθεια μέσω ομάδων υποστήριξης. ο Bodyδρυμα Δυσμορφικής Διαταραχής Σώματος έχει διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης για άτομα που αντιμετωπίζουν οποιοδήποτε τύπο BDD.

Εάν λαμβάνετε αναβολικά στεροειδή, ανθρώπινες αυξητικές ορμόνες ή άλλες σοβαρές ουσίες που ενισχύουν την απόδοση, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε απότομα τη λήψη τους, αλλά μιλήστε με έναν γιατρό για τον καλύτερο, ασφαλέστερο τρόπο για να απομακρυνθείτε από αυτά.

Όσο συχνά μας αρέσει να θεωρούμε τις συμπεριφορές είτε υγιείς είτε ανθυγιεινές, η απογοητευτική αλήθεια είναι ότι λίγα πράγματα είναι δυαδικά. Η προπόνηση ενδυνάμωσης και άλλες ασκήσεις είναι υγιείς έως ότου το παρακάνετε ή η συμπεριφορά γίνει ψυχαναγκαστική, και τότε δεν είναι. Όταν βρισκόμαστε στη μάχη αυτών των συμπεριφορών, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να δούμε αντικειμενικά την κατάσταση και τον εαυτό σας. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι η υγιής συμπεριφορά και ποια η ανθυγιεινή συμπεριφορά. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση οποιωνδήποτε άλλων προβλημάτων που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε εκτός από το MD, βάζοντας σας σε μια πορεία για ένα καλύτερο και φωτεινότερο μέλλον.

DETOX είναι ένα Αντίστροφος σειρά που απαντά στις μεγαλύτερες ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία των ανδρών.

Εάν έχετε προτάσεις για μελλοντική στήλη Detox, στείλτε email detox [at] inverse [dot] com με Detox στη γραμμή θέματος.